Accompagnement
YOGA RESTAURATIF
En LIVE ou en Présentiel sur RDV
Le Yoga Restauratif
L'art de la déconnexion
Le Yoga Restauratif, ou Restorative Yoga, est une pratique méditative qui invite à l’apaisement du mental, à l’harmonisation du système nerveux et à une détente profonde du corps.
En cultivant l’art de ne rien faire, il permet de relâcher les tensions accumulées et de se libérer du stress chronique.
Bien plus qu’une simple pause relaxante, le Yoga Restauratif est un véritable allié contre la fatigue, l’anxiété, la dépression et les douleurs chroniques. Il ouvre un chemin vers une transformation intérieure, favorisant une plus grande conscience de soi, & une intuition affinée.
Cette pratique repose sur la douceur et la spontanéité.
Grâce à l’utilisation de divers supports :
couvertures, bolsters, briques, ceintures, sacs de sable, coussins pour les yeux, chaises, et parfois même un mur –
Le corps et l’esprit sont guidés vers un état de relaxation profonde.
Son objectif principal est de rééquilibrer le système nerveux, permettant ainsi au corps de se libérer des tensions ancrées et du stress accumulé. Offrant un véritable espace de repos et de régénération & il favorise la reconnexion.
Voici quelques bénéfices du Yoga Restauratif liée à une pratique régulière
Avec une pratique constante, le Restorative Yoga peut vous aider à:
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réduire le cortisol, l’hormone du stress
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abaisser la pression artérielle et du rythme cardiaque
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réduire la tension musculaire, l’insomnie et la fatigue généralisée
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l’amélioration du système immunitaire
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réduire les taux de triglycérides
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augmenter le taux de «bon» cholestérol
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améliorer la digestion et l’élimination des déchets
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augmenter la capacité de réguler les niveaux de glucose dans le sang
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soulager la douleur
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améliorer la fertilité
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stimuler le système lymphatique
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améliorer la circulation et l’oxygénation du sang
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calmer le mental
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accroître la flexibilité
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développer la capacité d’enracinement, le sentiment d’unité entre le corps et l’esprit
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améliorer l’acuité mentale.
Les bienfaits du Yoga Restauratif étudiés par les chercheurs
De nombreuses recherches ont mis en lumière les effets positifs du Restorative Yoga sur la santé et le bien-être.
Le Yoga Restauratif et le cancer du sein
Une étude menée en 2009 (John Wiley & Sons, Ltd.) a mis en évidence les bienfaits du yoga restauratif sur l’état émotionnel et la fatigue des patients atteints de cancer.
Une autre recherche portant sur des femmes touchées par le cancer du sein ou de l’ovaire a révélé des améliorations notables en matière de dépression, d’anxiété, de bien-être mental et de qualité de vie globale. Une réduction significative de la fatigue a également été observée.
Le Yoga Restauratif et la ménopause
Une étude menée auprès de 14 femmes ménopausées souffrant d’au moins 4 bouffées de chaleur modérées à sévères par jour, ou 30 par semaine, a évalué l’impact du yoga restauratif sur leurs symptômes.
Le programme comprenait huit postures spécifiques enseignées lors d’une séance introductive de trois heures, suivie de huit séances hebdomadaires de 90 minutes. En complément, les participantes étaient encouragées à pratiquer seules deux fois par semaine.
Les résultats ont montré une diminution moyenne de 30,8 % du nombre de bouffées de chaleur par semaine et une baisse de 34,2 % de leur intensité au terme des huit semaines. 75 % des participantes ont poursuivi la pratique au-delà des trois mois suivants, soulignant ainsi l’efficacité du yoga restauratif pour soulager les symptômes liés à la ménopause.
Le Yoga Restauratif et le syndrome métabolique
Chez les adultes en surpoids ou atteints du syndrome métabolique, le yoga restauratif s’est révélé bénéfique en contribuant à une diminution de la pression artérielle, à une amélioration du bien-être général et à une réduction du stress.
Durée et tarifs :
Le rendez vous/ Bilan Bien -être dure 30 minutes ( et est totalement gratuit)
La fréquence de nos séances est établie lors du bilan par téléphone.
A la carte :
Le tarif est de 65 euros par séance, d'une durée d'une heure.
Où et comment ?
Les séances se déroulent en visioconférence, depuis le confort de votre foyer, selon vos disponibilités ou en présentiel.
Le suivi : Le suivi est complètement personnalisé et permet d’accéder à une réelle autonomie à l’issu du parcours grâce aux fichiers digitaux fournis pour la pratique personnelle à la maison (15min/jour).
L’accompagnement nécessite donc un engagement de ta part.
La yogathérapie est une approche complémentaire pour améliorer votre qualité de vie, et ne se substitue pas à un suivi médical avec votre médecin et/ou gynécologue.
Témoignages
LAURA
J’espère que tu vas bien ?
Je te fais le retour sur la séance d’hier mais d’abord je tenais à te remercier parce qu’avec le contexte cela n’était pas simple…
Malgré le fait que la concentration a été difficile à trouver, ça m’a vraiment fait du bien et je le ressens aujourd’hui surtout au niveau de mon ventre ou j’ai une impression de légèreté. Comme quoi c’est important de rester en mouvement et de respirer quand on a l’endométriose…
Ça m’a donné envie de reprendre les séances, mais avec une coach et plus toute seule comme je le faisais avant :)
Belle journée,
ALEXANE
Alors voici mon retour sur la séance yoga d'hier.
Sortant de ma période menstruelle, j'avais l'impression d'être très crispée et renfermée avant la séance.
Je trouve que la séance m'a rouverte à mon corps et aux messages qu'il m'envoie comme une réconciliation avec ce traître qui me fait mal pendant les règles.
Ça m'a quand même permis de mieux accepter la semaine dernière et cette période qui n'est pas facile pour moi émotionnellement.
Si on parle de la séance à proprement parler. Les positions ont été bien choisies par rapport à mon problème (ouverture), et les exercices de respiration m'ont permis de me détendre et d'être plus à l'écoute de mon corps. Tu guides bien sur comment on doit gérer notre souffle et le rediriger, les images sont très parlantes pour moi.
Merci pour la petite séance.
VALERIE
La première séance que tu m'as proposé m'a profondément "libérée", je me suis immédiatement sentie plus légère dans mon corps comme si on m'avait enlevé un poids, comme si j'avais perdue du poids. Sensation incroyable et très agréable. C'est comme si mon cerveau avait prit conscience de ma maladie et qu'il allait m'aider à vivre avec. J'étais heureuse pendant la séance parce que je prenais du temps pour moi, pour aller mieux.
En tout cas je suis heureuse de me dire que sans médicaments je peux aller mieux maintenant.
Le corps et l'esprit se libère pendant la séance et la pratique quotidienne peut je pense faire ancrer les choses dans la durabilité comme les séances de yoga que je pratique avec toi le mercredi depuis le mois de septembre et qui ont soulagé mes douleurs de dos que j'avais depuis des dizaines d'années.
Je te remercie pour ton soutien, ta présence et ce que tu fais pour nous les femmes.
"Libérez votre corps et exprimez vos émotions."
Anaïs Coach
